시리언니의 블로그

뇌파이야기

2025년 3월, 미국 MIT 뇌과학연구소와 스탠퍼드대학교 공동 연구팀은 "알파파 리듬이 인간의 감정과 정신 상태를 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다"는 최신 연구 결과를 발표했죠. 알파파는 우리 뇌가 편안할 때 주로 나타나는 주파수 대역(8~12Hz)의 뇌파입니다.긴장이 풀리고 집중이 높아지며, 스트레스가 완화될 때 자연스럽게 증가하는 뇌파입니다. 최근 알파파에 대한 관심이 급격히 높아진 이유는, 현대인의 주요 고민인 불안, 스트레스, 집중력 저하 문제 해결과 밀접하게 연결되기 때문입니다. 알파파란 무엇인가알파파는 깨어있지만 편안한 상태, 즉 릴렉스(relax)하면서도 의식이 또렷한 상태에서 강하게 나타납니다. 대표적인 상황은 다음과 같죠. 편안하게 눈을 감고 있을 때명상이나 가벼운 호흡법을 실천할 ..

뇌파이야기

뇌파란 무엇인가?우리 뇌는 전기적 활동을 통해 다양한 뇌파를 만들어냅니다. 이 뇌파는 주파수에 따라 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파 등으로 구분되죠.알파파(8~12Hz): 이완과 평온한 상태를 나타냅니다.베타파(13~30Hz): 집중과 긴장 상태에서 많이 나옵니다.세타파(4~8Hz): 깊은 이완이나 꿈꾸는 듯한 상태입니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 중에 주로 발생합니다.감마파(30Hz 이상): 고차원적 인지 활동과 관련되어 있습니다. 이처럼 뇌파는 우리의 감정, 기분, 심리 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 이 뇌파를 조절하면 감정이나 기분도 바꿀 수 있을까요? 정답은 '예'입니다. 조금의 연습과 훈련만 있다면 누구나 뇌파를 의식적으로 조절할 수 있습니다. 뇌파를 조절해 감정..

뇌파이야기

집중력과 뇌파: 주의력 향상의 비밀우리 모두는 집중하고 싶을 때가 많아요. 하지만 마음처럼 쉽게 집중이 되지 않는 경우가 많죠. 이때 뇌에서는 특정 주파수 대역의 뇌파가 활발해지면서 집중력을 지원하게 돼요. 특히 빠른 속도의 뇌파가 활성화되면, 외부 자극에 민감하게 반응하면서 문제 해결 능력이 높아져요.최근 연구에 따르면, 집중력 강화 훈련을 받은 사람들은 고주파 뇌파 활동이 눈에 띄게 증가했고, 같은 과제를 더 빠르고 정확하게 해결하는 모습을 보였어요. 명상이나 뇌파 훈련 기기 등을 이용해 인위적으로 집중력을 끌어올리는 방법도 요즘 각광받고 있어요. 감정 조절과 뇌파: 기분을 좌우하는 보이지 않는 힘누군가 특별한 이유 없이 기분이 좋거나 우울해지는 경험을 해본 적 있나요? 사실 이건 뇌파의 패턴 변화와..

뇌파이야기

뇌파란 무엇일까?뇌파는 뇌세포인 뉴런들이 전기 신호를 주고받을 때 발생하는 전기적 활동을 말합니다. 이 활동은 주파수에 따라 다섯 가지 주요한 뇌파로 구분되죠. 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파로 나뉘며, 각각 우리 감정과 인지 상태에 깊은 영향을 미칩니다. 뇌파 종류와 감정의 관계알파파(Alpha Waves)알파파는 안정적이고 평온한 상태에서 주로 발생합니다. 편안함, 이완, 가벼운 명상 상태와 관련이 깊죠. 주로 눈을 감고 쉬고 있을 때 많이 나타나며, 스트레스를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 베타파(Beta Waves)베타파는 집중하거나 문제를 해결할 때 뇌에서 강하게 나타납니다. 긴장, 불안, 스트레스와도 연결되기 쉬운데요. 과도한 베타파 활동은 과민함과 초조함을 유발할 수 있습니다...

뇌파이야기

뇌파란 무엇일까?우리 뇌는 매 순간 전기적 신호를 발생시키고 있습니다. 이 신호가 바로 '뇌파'입니다.뇌파는 뇌세포(뉴런)들이 상호작용하면서 생기는 미세한 전기 활동을 의미합니다. 이 전기 신호는 EEG(뇌파검사) 장비로 측정할 수 있으며, 뇌의 상태와 감정 변화를 이해하는 데 중요한 단서를 제공하죠.또한, 뇌파는 주파수에 따라 다양한 종류로 나뉘며, 각각은 특정한 정신 상태와 밀접하게 연결되어 있습니다. 주요 뇌파의 종류와 특징델타파 (Delta Waves)주파수 0.5~4Hz깊은 수면, 무의식 상태델타파는 우리가 깊게 잠들었을 때 주로 발생합니다. 몸과 뇌를 치유하고 재생시키는 데 핵심적인 역할을 하죠.델타파가 충분히 나오지 않으면 피로가 풀리지 않고 감정도 쉽게 불안정해질 수 있습니다. 세타파 (..