뇌파이야기
알파파와 스트레스 감소: 뇌파를 활용한 자연 치유 방법
알파파란 무엇인가알파파(Alpha wave)는 뇌에서 발생하는 주파수 대역 중 8~13Hz에 해당하는 비교적 느린 뇌파입니다. 사람이 이완 상태에 있을 때, 집중하지만 긴장하지 않을 때 주로 나타나죠. 명상, 휴식, 가벼운 상상 활동을 할 때 뇌에서 강하게 알파파가 나오는 것으로 알려져 있어요. 반면, 스트레스를 받거나 불안할 때는 베타파(13~30Hz)가 두드러지게 증가하는데요. 이때, 알파파를 의도적으로 활성화시키면 신경계를 진정시키고 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다. 알파파가 스트레스에 미치는 효과1. 긴장 완화알파파는 교감신경계를 억제하고 부교감신경계를 활성화시켜요. 이로 인해 근육 긴장이 풀리고 심박수가 안정되며, 스트레스 반응이 완화됩니다. 2. 감정 조절알파파가 증가하면 부정적인 감정이 ..
