시리언니의 블로그

뇌파이야기

뇌는 수많은 전기 신호를 주고받으며 다양한 뇌파를 만들어냅니다. 이 뇌파는 우리의 감정, 사고, 집중력에 깊은 영향을 미치죠.최근 다양한 연구에서 뇌파를 조절해 집중력을 높이는 방법이 주목받고 있습니다. 특히 학생, 성인, 직장인 등 각자의 상황에 맞는 접근이 중요하죠. 최신 뉴스에서도 '2025년 미국 뇌과학 학회'에서는 뇌파 트레이닝이 학습 능력과 직무 성과 향상에 긍정적 효과를 준다고 발표했습니다. 그럼 대상별로 뇌파를 활용한 집중력 강화법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 학생을 위한 뇌파 활용 집중력 강화법학습에 필요한 뇌파는 주로 알파파와 베타파입니다. 알파파는 이완과 편안함을 주면서도 학습에 몰입할 수 있는 최적의 상태를 만들어줍니다. 베타파는 집중과 문제 해결을 돕는 역할을 하죠. 학생들은 ..

뇌파이야기

뇌파란 무엇인가?우리 뇌는 전기적 활동을 통해 다양한 뇌파를 만들어냅니다. 이 뇌파는 주파수에 따라 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파 등으로 구분되죠.알파파(8~12Hz): 이완과 평온한 상태를 나타냅니다.베타파(13~30Hz): 집중과 긴장 상태에서 많이 나옵니다.세타파(4~8Hz): 깊은 이완이나 꿈꾸는 듯한 상태입니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 중에 주로 발생합니다.감마파(30Hz 이상): 고차원적 인지 활동과 관련되어 있습니다. 이처럼 뇌파는 우리의 감정, 기분, 심리 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 이 뇌파를 조절하면 감정이나 기분도 바꿀 수 있을까요? 정답은 '예'입니다. 조금의 연습과 훈련만 있다면 누구나 뇌파를 의식적으로 조절할 수 있습니다. 뇌파를 조절해 감정..

뇌파이야기

번아웃, 왜 이렇게 흔해졌을까현대인은 끊임없는 정보, 빠른 속도, 높은 기대치 속에서 살고 있죠. 직장에서는 성과를 요구하고, 개인 시간조차도 생산성으로 평가받는 사회에 살다 보니 어느 순간 심리적·신체적 탈진 상태인 '번아웃'에 빠지기 쉬워요. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 공식적으로 '직장 내 스트레스로 인한 증후군'으로 인정했습니다. 특히 2025년 현재, 국내에서도 번아웃 경험률이 70%를 넘어섰다는 통계가 발표됐죠. 하지만, 중요한 것은 번아웃을 단순히 휴식만으로 해결하기 어렵다는 사실입니다. 우리의 뇌 자체를 회복 모드로 전환시켜야만 진정한 회복이 가능해요. 그 방법 중 하나가 바로 '뇌파 조절'입니다. 번아웃과 뇌파, 어떤 관계가 있을까우리의 뇌는 늘 다양한 주파수의 뇌파를 발생시키며 작..