시리언니의 블로그

뇌파이야기

2025년 3월, 미국 MIT 뇌과학연구소와 스탠퍼드대학교 공동 연구팀은 "알파파 리듬이 인간의 감정과 정신 상태를 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다"는 최신 연구 결과를 발표했죠. 알파파는 우리 뇌가 편안할 때 주로 나타나는 주파수 대역(8~12Hz)의 뇌파입니다.긴장이 풀리고 집중이 높아지며, 스트레스가 완화될 때 자연스럽게 증가하는 뇌파입니다. 최근 알파파에 대한 관심이 급격히 높아진 이유는, 현대인의 주요 고민인 불안, 스트레스, 집중력 저하 문제 해결과 밀접하게 연결되기 때문입니다. 알파파란 무엇인가알파파는 깨어있지만 편안한 상태, 즉 릴렉스(relax)하면서도 의식이 또렷한 상태에서 강하게 나타납니다. 대표적인 상황은 다음과 같죠. 편안하게 눈을 감고 있을 때명상이나 가벼운 호흡법을 실천할 ..

뇌파이야기

뇌파란 무엇인가?우리 뇌는 전기적 활동을 통해 다양한 뇌파를 만들어냅니다. 이 뇌파는 주파수에 따라 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파 등으로 구분되죠.알파파(8~12Hz): 이완과 평온한 상태를 나타냅니다.베타파(13~30Hz): 집중과 긴장 상태에서 많이 나옵니다.세타파(4~8Hz): 깊은 이완이나 꿈꾸는 듯한 상태입니다.델타파(0.5~4Hz): 깊은 수면 중에 주로 발생합니다.감마파(30Hz 이상): 고차원적 인지 활동과 관련되어 있습니다. 이처럼 뇌파는 우리의 감정, 기분, 심리 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 이 뇌파를 조절하면 감정이나 기분도 바꿀 수 있을까요? 정답은 '예'입니다. 조금의 연습과 훈련만 있다면 누구나 뇌파를 의식적으로 조절할 수 있습니다. 뇌파를 조절해 감정..

뇌파이야기

알파파란 무엇인가알파파(Alpha wave)는 뇌에서 발생하는 주파수 대역 중 8~13Hz에 해당하는 비교적 느린 뇌파입니다. 사람이 이완 상태에 있을 때, 집중하지만 긴장하지 않을 때 주로 나타나죠. 명상, 휴식, 가벼운 상상 활동을 할 때 뇌에서 강하게 알파파가 나오는 것으로 알려져 있어요. 반면, 스트레스를 받거나 불안할 때는 베타파(13~30Hz)가 두드러지게 증가하는데요. 이때, 알파파를 의도적으로 활성화시키면 신경계를 진정시키고 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다. 알파파가 스트레스에 미치는 효과1. 긴장 완화알파파는 교감신경계를 억제하고 부교감신경계를 활성화시켜요. 이로 인해 근육 긴장이 풀리고 심박수가 안정되며, 스트레스 반응이 완화됩니다. 2. 감정 조절알파파가 증가하면 부정적인 감정이 ..