시리언니의 블로그

뇌파이야기

우리 뇌는 전기적 활동을 통해 끊임없이 뇌파를 만들어냅니다. 뇌파는 각각 주파수 대역에 따라 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파로 구분되죠. 이 뇌파들은 단순한 뇌 활동을 넘어 신체 건강, 정신 건강, 심리적 안정성까지 깊게 영향을 미칩니다. 오늘은 뇌파가 우리 건강에 미치는 다양한 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다. 알파파: 심신 안정과 면역력 강화에 기여알파파는 8~12Hz 주파수 대역에서 발생하며, 평온하고 이완된 상태를 나타냅니다. 휴식이나 명상 상태일 때 주로 증가하죠.알파파가 활성화되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다. 이 덕분에 심장 박동이 안정되고, 혈압이 낮아지며, 면역 체계가 강화되는 효과가 나타납니다.특히, 최근 연구에 따르면, 알파파 활성 훈련을 한 그룹은 감기나..

뇌파이야기

뇌파와 수면의 깊은 연결성수면은 단순히 쉬는 시간이 아니에요. 우리 몸과 뇌가 재정비하고 회복하는 아주 중요한 시간이기도 합니다. 이 과정에서 뇌파는 핵심적인 역할을 합니다. 수면의 질과 뇌파의 상태는 매우 밀접하게 연결되어 있어요. 사람이 잠에 들면 뇌파는 깨어 있을 때와는 전혀 다른 패턴을 보입니다. 처음에는 빠른 리듬이 느려지기 시작하고, 점차 깊은 수면으로 진입하면서 뇌파도 더욱 느려지죠. 이 변화는 단순한 생리 현상이 아니라, 건강과 직결되는 아주 중요한 과정입니다. 수면 단계별 뇌파 변화잠은 여러 단계로 나뉘어 순환합니다. 이때마다 뇌파는 서로 다른 모습을 보이죠. [1단계: 졸림과 입면기]눈꺼풀이 무겁고 의식이 흐려지는 시기입니다. 이때 뇌파는 서서히 느려지며 긴장이 풀리죠. [2단계: 얕..