시리언니의 블로그

뇌파이야기

번아웃, 왜 이렇게 흔해졌을까현대인은 끊임없는 정보, 빠른 속도, 높은 기대치 속에서 살고 있죠. 직장에서는 성과를 요구하고, 개인 시간조차도 생산성으로 평가받는 사회에 살다 보니 어느 순간 심리적·신체적 탈진 상태인 '번아웃'에 빠지기 쉬워요. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 공식적으로 '직장 내 스트레스로 인한 증후군'으로 인정했습니다. 특히 2025년 현재, 국내에서도 번아웃 경험률이 70%를 넘어섰다는 통계가 발표됐죠. 하지만, 중요한 것은 번아웃을 단순히 휴식만으로 해결하기 어렵다는 사실입니다. 우리의 뇌 자체를 회복 모드로 전환시켜야만 진정한 회복이 가능해요. 그 방법 중 하나가 바로 '뇌파 조절'입니다. 번아웃과 뇌파, 어떤 관계가 있을까우리의 뇌는 늘 다양한 주파수의 뇌파를 발생시키며 작..

뇌파이야기

베타파란 무엇일까우리 뇌는 늘 전기 신호를 통해 다양한 파동을 만들어내요. 이 중 베타파(Beta Wave)는 12~30Hz의 빠른 주파수를 가지며, 깨어있을 때 가장 활발하게 발생하는 뇌파에요. 집중하거나, 문제를 해결하려고 하거나, 긴장할 때 주로 베타파가 증가하죠. 특히 일상 속에서 의식적으로 무언가를 할 때, 베타파가 뇌 전체를 활발하게 움직이게 합니다. 하지만, 과도한 베타파는 스트레스를 유발하기도 해서 균형이 아주 중요해요. 베타파가 일상에 미치는 긍정적인 영향1. 집중력 향상업무나 공부에 몰입할 때, 베타파가 왕성하게 나타나요. 베타파는 뇌의 활성도를 높여서 정보를 빠르게 처리하고, 논리적인 사고를 촉진해줍니다. 덕분에 계획 세우기, 문제 해결하기 같은 활동을 훨씬 효율적으로 할 수 있어요..

뇌파이야기

알파파란 무엇인가알파파(Alpha wave)는 뇌에서 발생하는 주파수 대역 중 8~13Hz에 해당하는 비교적 느린 뇌파입니다. 사람이 이완 상태에 있을 때, 집중하지만 긴장하지 않을 때 주로 나타나죠. 명상, 휴식, 가벼운 상상 활동을 할 때 뇌에서 강하게 알파파가 나오는 것으로 알려져 있어요. 반면, 스트레스를 받거나 불안할 때는 베타파(13~30Hz)가 두드러지게 증가하는데요. 이때, 알파파를 의도적으로 활성화시키면 신경계를 진정시키고 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다. 알파파가 스트레스에 미치는 효과1. 긴장 완화알파파는 교감신경계를 억제하고 부교감신경계를 활성화시켜요. 이로 인해 근육 긴장이 풀리고 심박수가 안정되며, 스트레스 반응이 완화됩니다. 2. 감정 조절알파파가 증가하면 부정적인 감정이 ..

뇌파이야기

뇌파란 무엇일까?뇌파는 뇌세포인 뉴런들이 전기 신호를 주고받을 때 발생하는 전기적 활동을 말합니다. 이 활동은 주파수에 따라 다섯 가지 주요한 뇌파로 구분되죠. 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파로 나뉘며, 각각 우리 감정과 인지 상태에 깊은 영향을 미칩니다. 뇌파 종류와 감정의 관계알파파(Alpha Waves)알파파는 안정적이고 평온한 상태에서 주로 발생합니다. 편안함, 이완, 가벼운 명상 상태와 관련이 깊죠. 주로 눈을 감고 쉬고 있을 때 많이 나타나며, 스트레스를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 베타파(Beta Waves)베타파는 집중하거나 문제를 해결할 때 뇌에서 강하게 나타납니다. 긴장, 불안, 스트레스와도 연결되기 쉬운데요. 과도한 베타파 활동은 과민함과 초조함을 유발할 수 있습니다...