시리언니의 블로그

뇌파이야기

2025년 3월, 미국 MIT 뇌과학연구소와 스탠퍼드대학교 공동 연구팀은 "알파파 리듬이 인간의 감정과 정신 상태를 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다"는 최신 연구 결과를 발표했죠. 알파파는 우리 뇌가 편안할 때 주로 나타나는 주파수 대역(8~12Hz)의 뇌파입니다.긴장이 풀리고 집중이 높아지며, 스트레스가 완화될 때 자연스럽게 증가하는 뇌파입니다. 최근 알파파에 대한 관심이 급격히 높아진 이유는, 현대인의 주요 고민인 불안, 스트레스, 집중력 저하 문제 해결과 밀접하게 연결되기 때문입니다. 알파파란 무엇인가알파파는 깨어있지만 편안한 상태, 즉 릴렉스(relax)하면서도 의식이 또렷한 상태에서 강하게 나타납니다. 대표적인 상황은 다음과 같죠. 편안하게 눈을 감고 있을 때명상이나 가벼운 호흡법을 실천할 ..

뇌파이야기

직관력은 어디서 오는 걸까우리가 '직감'이라고 부르는 직관력은 단순한 감정의 산물이 아닙니다. 최근 뇌과학 연구에 따르면, 직관은 특정한 뇌파 패턴과 깊은 관련이 있다고 밝혀졌습니다. 2025년 4월 미국 MIT 뇌인지과학연구소 발표에 따르면, 직관적 의사결정을 내릴 때 뇌에서는 세타파(Theta wave)와 알파파(Alpha wave)가 두드러지게 활성화된다고 합니다. 이는 무의식과 관련된 뇌의 회로가 활발히 작동할 때 나타나는 현상이죠. 직관력과 세타파의 관계세타파는 4~8Hz 정도의 느린 주파수를 가진 뇌파입니다. 주로 깊은 이완, 명상, 꿈꾸는 듯한 상태에서 활성화되죠. 최근 연구들은 세타파가 인간의 창의성과 무의식적 통찰을 담당하는 중요한 역할을 한다고 보고했습니다. 예를 들어, 복잡한 문제..

뇌파이야기

불면증은 현대인들에게 매우 흔한 수면 장애입니다. 국내 건강보험심사평가원의 2024년 발표에 따르면, 불면증 환자 수가 전년 대비 7% 이상 증가했어요. 특히 20대와 30대 젊은 층에서도 불면증이 급격히 늘어나는 추세입니다. 최근에는 '뇌파'를 이용해 불면증을 치료하는 방법이 주목받고 있습니다. 미국 수면학회(Sleep Research Society)가 2024년에 발표한 연구에 따르면, 뇌파 조정 기술은 약물 치료보다 부작용이 적고 효과가 지속된다고 밝혔죠. 뇌파를 활용한 불면증 치료법2024년 현재, 세계 각국 수면 클리닉에서는 다양한 뇌파 기반 치료법을 적용하고 있습니다. 대표적인 방법들은 다음과 같습니다. 뉴로피드백(Neurofeedback)자신의 뇌파 상태를 실시간으로 확인하면서 이완 상태를..

뇌파이야기

알파파란 무엇인가알파파(Alpha wave)는 뇌에서 발생하는 주파수 대역 중 8~13Hz에 해당하는 비교적 느린 뇌파입니다. 사람이 이완 상태에 있을 때, 집중하지만 긴장하지 않을 때 주로 나타나죠. 명상, 휴식, 가벼운 상상 활동을 할 때 뇌에서 강하게 알파파가 나오는 것으로 알려져 있어요. 반면, 스트레스를 받거나 불안할 때는 베타파(13~30Hz)가 두드러지게 증가하는데요. 이때, 알파파를 의도적으로 활성화시키면 신경계를 진정시키고 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다. 알파파가 스트레스에 미치는 효과1. 긴장 완화알파파는 교감신경계를 억제하고 부교감신경계를 활성화시켜요. 이로 인해 근육 긴장이 풀리고 심박수가 안정되며, 스트레스 반응이 완화됩니다. 2. 감정 조절알파파가 증가하면 부정적인 감정이 ..

뇌파이야기

집중력과 뇌파의 관계우리 뇌는 늘 활동하고 있죠. 그 활동은 '뇌파'라는 형태로 나타납니다. 뇌파는 전기 신호입니다. 특히 집중을 할 때는 특정한 뇌파가 강하게 나타납니다. 대표적으로 '베타파(β파)'가 주로 활성화되죠.베타파는 빠른 주파수 대역(13~30Hz)을 가지며, 외부 자극에 빠르게 반응할 수 있게 도와줍니다. 최근 연구에서는 알파파(α파)도 적정 수준으로 유지될 때 오히려 더 깊은 집중을 유도할 수 있다고 밝혀졌습니다. (출처: 2025년 3월, 미국 신경과학학회 발표) 요약하면, 적정 수준의 알파파와 강한 베타파가 조화를 이루는 상태가 가장 이상적인 집중 상태라고 할 수 있습니다. 집중력이 향상될 때 나타나는 뇌파 변화집중할 때 우리 뇌는 몇 가지 패턴을 보입니다. 첫째, 베타파의 파워가..