시리언니의 블로그

뇌파이야기

직장생활을 오래 하다 보면 예전과는 다른 시선으로 학생들을 보게 돼요. 특히 시험기간만 되면 스트레스에 치이고, 밤새 공부해도 머리에 안 들어간다는 말을 들을 때마다 문득 이런 생각이 들어요.“이건 단순히 노력이 부족해서가 아니라, 뇌의 상태가 문제 아닐까?” 요즘은 ‘뇌파’라는 단어가 낯설지 않죠. 명상 앱, 수면 유도 콘텐츠, 심지어 학습기기까지 ‘뇌파 기반’이라는 말을 내세우니까요. 저도 어느 날 유튜브 알고리즘으로 알게 된 영상에서, 뇌파와 집중력의 관계에 대해 처음 접했어요. 그걸 계기로 더 찾아보면서 알게 된 사실은 꽤 충격적이었죠.집중력은 ‘의지’가 아니라 ‘뇌파’ 상태에 달려있다?뇌는 늘 전기신호를 주고받고 있어요. 이 전기신호가 바로 ‘뇌파’인데, 상태에 따라 다섯 가지로 나뉘죠.델타파:..

뇌파이야기

요즘 따라 ‘내가 진짜 집중하고 있는 걸까?’ ‘지금 내 감정 상태는 어떤 걸까?’ 이런 생각을 자주 하게 돼요. 하루에도 수십 번 감정이 요동치고, 머릿속은 온갖 생각으로 복잡한데, 정작 나는 내가 어떤 상태인지 잘 모를 때가 많죠. 그러다 우연히 ‘뇌파’라는 키워드를 다시 보게 됐어요. 예전에도 한 번 흘려본 적은 있었지만, 최근엔 조금 더 진지하게 이걸 바라보게 됐어요.뇌파는 나를 이해하는 또 하나의 언어예전에 어떤 유튜버가 뇌파 측정 기기를 착용하고 명상을 하는 영상을 봤어요. 처음엔 그냥 실험 정도로 보였는데, 점점 흥미가 생기더라고요. ‘와, 진짜로 머릿속 생각이 이런 식으로 파형으로 나타나는구나.’ 그때 처음으로 ‘뇌파’가 단순한 과학 용어가 아니라, 내 마음을 들여다보는 도구가 될 수도 있..

뇌파이야기

세타파란 무엇인가우리 뇌는 다양한 주파수의 전기 신호를 만들어냅니다. 이 신호들을 우리는 뇌파라고 부르죠. 그중 세타파(Theta wave)는 4~8Hz의 비교적 느린 파형을 가집니다. 주로 깊은 이완 상태, 꿈을 꾸는 수면 단계(REM 수면), 혹은 명상 상태에서 세타파가 활성화됩니다. 최근 뇌과학 연구에서는 세타파가 '깊은 사고'와 밀접하게 연관되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 2025년 3월, 미국 스탠퍼드 뇌과학연구소가 발표한 논문에 따르면, 깊은 창의적 사고와 문제 해결 과정에서 세타파 활동이 유의미하게 증가한다고 밝혔어요. 세타파가 깊은 사고를 이끄는 원리세타파는 대뇌피질의 활성 패턴을 변화시켜, 논리적 사고보다는 직관적, 연상적 사고를 촉진합니다. 이는 기존에 존재하던 정보들을 새로운 방식..

뇌파이야기

무의식 : 인간 정신의 거대한 바다무의식은 우리가 인식하지 못하는 마음의 영역을 뜻합니다. 지금 이 순간에도 무의식은 끊임없이 작동하고 있습니다. 숨을 쉬거나, 심장이 뛰거나, 걷는 방법을 기억하는 것까지 모두 무의식의 영역이죠. 프로이트가 무의식을 심리학의 핵심 개념으로 끌어올린 이후, 현대 뇌과학은 무의식이 뇌의 신경망과 깊은 관련이 있음을 밝혀냈습니다. 특히 ,뇌파 활동은 무의식의 작동 방식과 밀접하게 연결되어 있다는 연구 결과가 계속 나오고 있습니다. 무의식과 뇌파의 상관관계무의식은 단순한 '깊은 생각'이나 '숨겨진 욕구'를 넘어, 실질적으로 우리의 신체 반응, 감정, 행동에 영향을 미칩니다. 여기서 중요한 역할을 하는 것이 바로 뇌파입니다. 2025년 2월, 미국 MIT 뇌인지과학연구소는 뇌파..

뇌파이야기

우리 뇌는 전기적 활동을 통해 끊임없이 뇌파를 만들어냅니다. 뇌파는 각각 주파수 대역에 따라 알파파, 베타파, 세타파, 델타파, 감마파로 구분되죠. 이 뇌파들은 단순한 뇌 활동을 넘어 신체 건강, 정신 건강, 심리적 안정성까지 깊게 영향을 미칩니다. 오늘은 뇌파가 우리 건강에 미치는 다양한 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다. 알파파: 심신 안정과 면역력 강화에 기여알파파는 8~12Hz 주파수 대역에서 발생하며, 평온하고 이완된 상태를 나타냅니다. 휴식이나 명상 상태일 때 주로 증가하죠.알파파가 활성화되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다. 이 덕분에 심장 박동이 안정되고, 혈압이 낮아지며, 면역 체계가 강화되는 효과가 나타납니다.특히, 최근 연구에 따르면, 알파파 활성 훈련을 한 그룹은 감기나..

뇌파이야기

번아웃, 왜 이렇게 흔해졌을까현대인은 끊임없는 정보, 빠른 속도, 높은 기대치 속에서 살고 있죠. 직장에서는 성과를 요구하고, 개인 시간조차도 생산성으로 평가받는 사회에 살다 보니 어느 순간 심리적·신체적 탈진 상태인 '번아웃'에 빠지기 쉬워요. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 공식적으로 '직장 내 스트레스로 인한 증후군'으로 인정했습니다. 특히 2025년 현재, 국내에서도 번아웃 경험률이 70%를 넘어섰다는 통계가 발표됐죠. 하지만, 중요한 것은 번아웃을 단순히 휴식만으로 해결하기 어렵다는 사실입니다. 우리의 뇌 자체를 회복 모드로 전환시켜야만 진정한 회복이 가능해요. 그 방법 중 하나가 바로 '뇌파 조절'입니다. 번아웃과 뇌파, 어떤 관계가 있을까우리의 뇌는 늘 다양한 주파수의 뇌파를 발생시키며 작..