시리언니의 블로그

뇌파이야기

점심 식사 후 갑작스럽게 몰려오는 졸음, 많은 직장인과 학생들이 매일 겪는 현상입니다. 오전까지는 또렷하던 머리가 오후가 되면 무겁고, 눈꺼풀은 천근만근이 되어버리는 이 경험은 단순한 피로 탓일까요? 아니면 음식 때문일까요? 실제로 이처럼 식사 후에 느껴지는 졸림은 뇌의 활동과 밀접하게 연관되어 있으며, 이때의 식후 뇌파는 평소와 전혀 다른 양상을 보입니다. 특히 식사 이후에는 우리 몸속에서 인슐린 변화가 활발하게 일어나며, 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 떨어지는 과정을 거치게 됩니다. 이 과정에서 뇌는 에너지 절약 모드로 전환되고, 이와 동시에 졸음 유발과 관련된 뇌파, 즉 델타파나 세타파의 활동이 두드러지게 나타납니다. 이는 마치 뇌가 ‘지금은 쉬어야 할 시간’이라고 선언하는 것과도 같습니다. 흥미..

뇌파이야기

회의 중 갑자기 머릿속이 멍해지거나, 말소리는 들리는데 내용이 잘 들어오지 않을 때가 있습니다. 이러한 순간은 단순한 피로나 집중력 부족 때문만이 아니라, 실제로 ‘회의 뇌파’에 변화가 생기기 때문일 수 있습니다. 뇌는 특정 상황에 따라 파장이 달라지며, 특히 집중 저하, 주의력 감퇴, 알파파 감소와 같은 뇌파 신호는 업무 환경에서 쉽게 나타납니다.회의라는 공간은 집중을 요하는 동시에, 피로와 지루함, 그리고 긴장감이 동시에 작용하는 특수한 상황입니다. 이런 복합 자극 속에서 뇌는 어떻게 반응할까요? 특히 반복적이고 일방적인 회의일수록 알파파는 감소하고, 집중력이 흐트러지는 경우가 많습니다.뇌의 주의 메커니즘은 무언가 ‘의미 없다’고 판단하는 순간 바로 활동을 줄이며 에너지를 아끼려 합니다. 그래서 우리..

뇌파이야기

하루를 마무리하며 "오늘도 감사해"라고 중얼거릴 때, 우리 뇌에서는 어떤 일이 벌어질까.의외로 ‘감사’라는 감정은 단순한 기분 좋음 이상이다. 실제로 뇌파를 측정해 보면, 감사하는 순간 특정한 뇌파 패턴이 뚜렷이 증가한다는 연구 결과들이 쏟아지고 있다. 이 글에서는 '감사 뇌파'라는 키워드를 중심으로, 감사할 때 나타나는 뇌파의 변화를 구체적으로 살펴보고자 한다. '감사 뇌파'는 단순한 개념이 아니다. 이는 긍정 정서의 핵심적인 표현이며, 우리 뇌의 전반적인 회복력, 심리적 안정, 그리고 스트레스 반응과도 깊은 관련이 있다. 특히 뇌파 중 ‘알파파’가 감사의 순간에 눈에 띄게 증가한다는 점은 매우 흥미롭다. 알파파는 이완과 집중 사이의 균형을 유지해 주는 뇌파로 알려져 있는데, 이 파동이 증가한다는 것은..

뇌파이야기

짝사랑을 하고 있는 사람의 하루는 조금 다르게 흐릅니다. 머릿속에 자꾸만 떠오르는 얼굴, 메시지를 기다리는 밤, 별일 아닌 눈 맞춤 하나에 잠 못 드는 감정. 타인에게는 사소해 보일 수 있지만, 당사자에게는 그 모든 순간이 강렬하게 다가오죠. 그 감정은 뇌에도 영향을 줍니다. 단순한 기분 문제가 아니라, 실제로 뇌 안에서는 우리가 사랑이라 부르는 상태에 걸맞은 신경 생리학적 변화가 활발히 일어나고 있습니다. 특히 짝사랑은 관계가 확정되지 않은 상태에서 혼자만의 기대와 해석, 몰입이 이어지기 때문에 그 특유의 뇌파 반응이 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 사랑에 빠지면 뇌에서 도파민이 활발히 분비됩니다. 보상과 쾌락에 관여하는 이 물질은 우리가 어떤 대상을 갈망하거나 소유하고자 할 때 특히 강하게 작동하죠. 짝사..

뇌파이야기

외로움은 단순한 감정이 아니다, 뇌파는 그 신호를 알고 있다사람은 사회적 동물입니다. 누군가와 연결되어 있다는 감각이 결핍될 때, 우리는 이를 '외로움'이라는 감정으로 인식하죠. 하지만 이 감정은 그저 마음의 문제로 끝나지 않습니다. 실제로 외로움을 느낄 때 우리의 뇌는 매우 뚜렷한 생리적 반응을 보이며, 그중에서도 ‘외로움 뇌파’라고 불릴 수 있는 특정한 뇌파 패턴이 나타나곤 합니다. 최근 뇌과학 연구들은 감정 고립이 발생했을 때 뇌파에 어떤 변화가 일어나는지를 점점 더 정밀하게 포착하고 있습니다. 특히 전전두엽과 감정 조절을 담당하는 편도체에서 나타나는 알파파와 쎄타파의 패턴이 주목받고 있습니다. 뇌는 사회적 신호에 매우 민감한 기관이며, 우리가 누군가와 단절되어 있다고 느낄 때조차 그 사실을 파악하..

뇌파이야기

아이들이 집중하지 못하고, 자꾸 산만하게 움직이거나, 같은 실수를 반복할 때 많은 부모는 걱정스러운 마음으로 "혹시 ADHD가 아닐까?"라는 의문을 품게 됩니다. 실제로 전 세계적으로 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)는 소아 청소년기에 흔하게 진단되는 신경 발달 장애이며, 국내에서도 해마다 진단율이 증가하는 추세입니다. 이와 함께 의료 및 심리 분야에서는 ADHD 뇌파 분석을 통해 아이들의 신경학적 특성을 과학적으로 이해하고자 하는 시도가 활발해지고 있습니다. ADHD 아동의 뇌파는 일반 아동과는 확연히 다른 패턴을 보입니다. 대표적으로 나타나는 특징이 베타파 결핍입니다. 베타파는 집중과 논리적 사고, 목표 지향 행동을 조절하는 데 중요한 뇌파로, ADHD 아동은 이 베타파가 정상 범위보다 낮은 경우가..