시리언니의 블로그

뇌파이야기

어느 아침, 이불속에서 깨어 있던 나아침 7시. 알람은 울렸지만, 몸은 그저 멈춰 있었습니다. 눈은 떴지만 정신은 절반쯤 꿈속에 걸쳐 있는 상태. 그날 저는 분명히 ‘깨어 있었습니다’. 그런데도 이불속에서 나올 수가 없었습니다. 단순히 졸려서라기보다는, 무언가 더 깊은 감정이나 신호가 나를 붙잡는 느낌이었죠. 그 순간에 저는 문득 궁금해졌습니다. 이 상태, 그러니까 ‘눈은 떴지만 일어나기 싫은 그 짧고 긴 순간’ 동안 내 머릿속에서는 과연 무슨 일이 벌어지고 있었을까? 단순히 게으름이라고 치부하기엔 너무 뚜렷한 감각이 있었고, 그 감각은 언어로 설명되기 어려운 것이었습니다. 잠과 깸 사이, 그 경계의 흔들림우리는 보통 잠이 들기 전의 상태는 신비롭고, 잠에서 깰 때는 무조건 기계적으로 일어난다고 생각합니..

뇌파이야기

잠이 오지 않는 밤, 그 조용한 전쟁누구나 그런 밤이 있습니다. 침대에 누웠지만 눈꺼풀은 무겁지 않고, 몸은 피곤한데 마음은 말똥말똥 깨어 있는 밤.하루의 긴장을 내려놓고 싶은데, 어딘가에서 여전히 알 수 없는 명령이 내려옵니다.“지금은 잘 때가 아니야.”저는 그런 밤들을 자주 겪었습니다. 특히 일이 많거나 감정이 복잡할 때, 아니면 특별한 이유 없이도 어김없이 찾아오는 그 잠 못 이루는 밤. 그 순간 제 머릿속은 조용한 전쟁터 같았습니다. 눈을 감으면 오늘 하루 있었던 대화들이 되감기처럼 흘러가고, 별일 아닌 감정이 파도처럼 밀려오곤 했습니다. 그럴 때면 저는 ‘지금 내 머릿속에선 대체 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까?’라는 생각이 들곤 했습니다.단순한 걱정이나 스트레스 이상의, 무언가 더 깊은 신호가 ..

뇌파이야기

아무도 말하지 않지만, 다들 한 번쯤 궁금했던 순간어릴 때나 지금이나 공공연하게 이야기하긴 애매하지만, 은근히 많은 사람들이 ‘코딱지를 팔 때 뇌에선 무슨 일이 일어날까?’라는 생각을 해본 적 있을 것입니다. 혹은 그 행동 자체보다도 그 찰나의 몰입과 은근한 집중, 그리고 끝내 꺼냈을 때의 묘한 쾌감에 대한 뇌의 반응이 궁금했던 적은 없으셨나요? 이 글은 그 질문에서 시작되었습니다. 흥미로운 점은, 저는 개인적으로 코를 파는 행동을 하지 않지만, 주변의 실험적인 뇌파 연구나 관찰을 통해 꽤 흥미로운 단서를 얻게 되었다는 것입니다. ‘코딱지’라는 주제가 다소 민망하게 느껴질 수 있지만, 오히려 이런 소소한 행동 속에서 뇌의 정직한 반응을 관찰할 수 있다는 점에서 과학적으로도 매우 흥미롭습니다. 뇌는 무의..

뇌파이야기

조절되지 않는 감정, 무너지는 집중력요즘처럼 빠르게 변하는 시대에 살다 보면 내 감정이나 행동이 통제되지 않는 순간을 자주 겪습니다. 저는 특히 스트레스가 많은 날이면 말수가 줄고, 집중도 잘 되지 않았어요. 머릿속은 산만한데 해야 할 일은 쌓이고, 그러다 보면 실수가 늘어나고 자기비난까지 이어지죠. 그런 날엔 “내 안에서 뭐가 꼬인 걸까?”라는 생각이 자주 들었습니다. 사실 그 시기엔 감정을 조절하려고 노력은 했지만, ‘노력’이 항상 효과적인 건 아니더라고요. 오히려 ‘왜 이걸 못 참지?’라고 자책하게 되고, 결국 더 무기력해지곤 했습니다. 그때 처음 알게 된 것이 ‘자기조절력’이라는 개념이었습니다. 그리고 흥미롭게도, 이 자기조절력과 뇌파가 연결되어 있다는 사실을 알게 되면서 본격적으로 나를 실험해보..

뇌파이야기

심리 안정과 자기 회복력의 시작점우리는 모두 각자의 일상 속에서 감정의 롤러코스터를 타며 살아갑니다. 일상의 작은 스트레스부터 큰 변화까지, 우리의 감정은 순간순간 달라집니다. 저는 예전에 감정의 파도에 휘둘리며 하루하루를 보냈던 경험이 있습니다. 그때는 그냥 "일이 바빠서 그렇다"고 생각했지만, 사실 그보다 더 중요한 것이 있다는 걸 깨달았죠. 바로 감정을 조절할 수 있는 능력이었습니다. 어느 날, 나는 과도한 스트레스와 불안으로 무기력한 상태에 빠졌습니다. 매일같이 출근하고 업무에 치여, 끝내 지쳐버린 나는 그냥 “그저 바쁘다”는 이유로 모든 것을 묶어 두고 살았습니다. 정신적으로 너무 지쳐 있었지만, 다른 사람들에게 그 사실을 고백할 용기도 없었죠. 그때 알게 된 것이 바로 알파파였습니다. 처음에는..

뇌파이야기

하루를 시작하는 많은 사람들이 커피 한 잔으로 정신을 깨우고, 활력을 얻습니다. 커피의 향긋한 냄새와 따뜻함, 그리고 그 한 잔의 커피가 주는 각성 효과는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 요소로 자리잡고 있습니다. 그러나 커피 한 잔이 단순히 기분을 좋게 만드는 정도의 효과를 넘어서, 실제로 우리 뇌파에 미치는 영향도 상당히 크다는 사실은 많은 사람들이 간과하는 부분입니다.이 글에서는 커피가 뇌파에 미치는 영향을 좀 더 깊이 탐구해보고, 특히 커피와 베타파의 관계를 중심으로 설명해보려 합니다. 커피 한 잔이 뇌를 어떻게 자극하며, 그로 인해 집중력과 각성이 어떻게 변화하는지, 또한 과도한 섭취가 미치는 부작용은 무엇인지를 살펴보겠습니다. 일상 속 자극물과 베타파의 상관관계커피를 마셨을 때 가장 먼저 느..